Aksi Yoga

Dengan lebih dari 100 video yoga di pasaran, Anda dapat membayangkan keragaman di antara mereka – mulai dari yoga telanjang hingga yoga postnatal.

Yoga Penyembuhan untuk Kondisi Umum
Video ini menjanjikan untuk meningkatkan sirkulasi, mempromosikan penurunan berat badan dan mengelola gejala diabetes dan kolesterol tinggi. Tanpa studi medis sulit untuk mengatakan apakah itu benar-benar dapat memberikan, tetapi tuan rumah, Lisa dan Charles Matkin, datang dengan kepercayaan yang baik.

Mereka telah mengajarkan program yoga terapi di Rumah Sakit Beth Israel di New York dan New York Presbyterian Medical Center, bekerja dengan dokter dalam menggunakan yoga untuk membantu orang dengan cedera dan penyakit kronis.

Video 35 menit ini dirancang untuk membantu Anda meningkatkan metabolisme, menurut Matkins. Pasangan itu memulai latihan dengan Lisa mendemonstrasikan gerakan di sebelah kolam dengan samudra di latar belakang sementara Charles melakukan voice-over, lalu mereka beralih, lalu beralih lagi. Keduanya memiliki suara yang menenangkan dan bentuk yang baik.

Latihan dibagi menjadi tiga bagian. Yang pertama berkaitan dengan belajar mengendalikan nafas Anda. Ini adalah segmen yang cukup mendasar, mengajarkan Anda teknik pernapasan dan meregangkan tubuh.

Yang kedua adalah untuk kekuatan, dan melibatkan pose yang sedikit lebih sulit, seperti pose prajurit dan anjing yang menghadap ke bawah.

Di bagian ketiga, Anda berusaha melepaskan ketegangan dan relaksasi.

Ini adalah video yang bagus untuk semua tingkat kebugaran. Bergerak dijelaskan dengan baik, seperti manfaat dan tujuan yoga. Tidak ada pose yang sangat sulit, dan instruktur memberi Anda modifikasi untuk membuat gerakan lebih mudah.

Kekuatan Yoga untuk Pemula
Meskipun judulnya untuk pemula, jangan percaya sepatah kata pun tentang itu. Video ini membawa Anda melalui serangkaian pose kuat yang secara kolektif disebut Sun Salutation (yang Anda pelajari dalam video lain, Power Yoga Stamina untuk Pemula).

Kemudian, dengan gunung-gunung Maui sebagai latar belakang, instruktur Rodney Yee membawa Anda melalui serangkaian pose yang sangat sulit termasuk pendulum, di mana Anda menyeimbangkan seluruh tubuh Anda dari lantai dengan kekuatan lengan Anda, dan yang lainnya yang membutuhkan banyak hal. kekuatan tubuh bagian atas.

Latihan hanya membutuhkan 20 menit, tetapi Anda bekerja keras dalam 20 menit itu. Ini adalah satu-satunya video yoga dari yang diulas di sini di mana detak jantung Anda mendekati tingkat aerobik.

Yee memiliki suara yang hebat, menenangkan dan bentuk yang sempurna, tetapi ia tidak pernah benar-benar menawarkan penjelasan tentang pose atau cara yang lebih mudah untuk melakukannya. Dia juga tidak menawarkan bantuan apa pun untuk membangun mereka. Yang mengatakan, jika Anda memiliki kekuatan tubuh bagian atas, ini adalah cara yang luar biasa – dan cepat – untuk mendapatkan latihan kekuatan tanpa harus pergi ke gym.

Read More Health

Perubahan ketat dalam pola makan dan gaya hidup tidak hanya dapat mencegah serangan jantung, tetapi juga dapat membalikkan penyumbatan pembuluh darah, menurut sebuah penelitian kecil tapi perintis.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa diet vegetarian, olahraga moderat, dan yoga dan meditasi selama satu jam sehari dapat menghasilkan pembalikan aterosklerosis, penyumbatan arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung, pada pria dan wanita yang ketat dalam mengikuti harian. rejimen.

Para ahli mengatakan ini adalah studi pertama yang melaporkan bahwa penyumbatan tersebut dapat dibalik tanpa menggunakan obat penurun kolesterol atau pembedahan.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Dean Ornish, direktur Preventive Medicine Research Institute di Sausalito, California, dipresentasikan pada pertemuan American Heart Association di New Orleans.

Ini adalah studi yang sangat penting dalam pengendalian penyakit jantung. Ini adalah studi pertama yang menunjukkan regresi penyakit jantung koroner tanpa intervensi farmasi. Hasilnya juga menunjukkan bahwa pedoman medis saat ini untuk perubahan kebiasaan orang dengan penyakit jantung yang parah tidak cukup jauh.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga dan perubahan pola makan dapat memperlambat perkembangan penyakit jantung, tetapi tidak membalikkannya.

Sementara penelitian tidak menentukan berapa persen peningkatan yang dapat dikaitkan dengan perubahan gaya hidup saja, para peneliti mencatat bahwa metode pengendalian stres telah terbukti memudahkan pemulihan dari berbagai gangguan, termasuk hipertensi.

Tetapi beberapa ahli skeptis tentang perlunya metode manajemen stres, yang saat ini tidak di antara rekomendasi standar untuk mereka yang menderita penyakit jantung berat.

Beberapa ahli rehabilitasi jantung mempertanyakan apakah kebanyakan orang dengan penyakit jantung dapat mengikuti perubahan ketat dalam kebiasaan mereka.

Read More Health