Cara Efektif Mencapai Tujuan Kebugaran Anda

Dunia kebugaran sangat luas dan mengasyikkan. Ada begitu banyak cara sehingga seseorang dapat masuk dan menggunakan pengetahuan mereka untuk membantu diri mereka hidup lebih sehat atau terlihat lebih menarik. Itu sepenuhnya tergantung pada individu. Yang mengatakan, tidak peduli apa tingkat kebugaran Anda, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda.

Tingkatkan tingkat kebugaran Anda dengan berjalan kaki. Maksimalkan manfaat yang diterima betis Anda dengan mendorong tumit Anda untuk memulai dan jari kaki Anda untuk menyelesaikan. Kerjakan lengan Anda juga, dengan menekuk siku dan mengayunkan lengan Anda dengan setiap langkah yang Anda ambil.

Untuk mendapatkan yang terbaik dari rutinitas kebugaran, pastikan untuk bekerja pada inti Anda. Ini adalah daerah perut Anda, dan hampir semuanya kecuali untuk anggota tubuh Anda. Ini penting, karena daerah ini digunakan untuk menstabilkan seluruh tubuh Anda, dan juga sangat penting untuk mempertahankan punggung yang sehat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui latihan inti mana yang paling cocok untuk Anda.

Untuk memaksimalkan rutinitas kebugaran Anda di gym, pastikan untuk hanya beristirahat ketika dibutuhkan di antara set. Ini akan menghemat waktu, di gym dan membuat Anda bergerak ke aktivitas lain lebih cepat. Kemudian di latihan Anda Anda akan memerlukan lebih banyak istirahat, namun Anda bisa memulainya dengan kuat tanpa efek buruk.

Cara yang sangat baik untuk membantu Anda menjadi bugar adalah membuat protein kocok kecil setiap kali Anda merasakan keinginan untuk makan junk food. Dengan menambahkan satu sendok bubuk protein, sedikit es, dan sedikit campuran, Anda akan memiliki camilan yang lebih sehat yang tidak akan merusak tujuan kebugaran Anda.

Cara yang bagus untuk membantu Anda bugar adalah mulai melakukan pengangkatan senyawa. Lift majemuk adalah lift seperti bench press, squat, pull-up, dan deadlift. Lift ini lebih baik daripada lift isolasi karena mereka menggunakan lebih dari satu kelompok otot. Lift isolasi cenderung hanya menggunakan satu kelompok otot.

Pertahankan postur yang tepat saat berjalan, karena ini dapat mencegah cedera. Cobalah berjalan tegak dan pastikan Anda menarik bahu Anda. Biarkan siku Anda beristirahat pada sudut 90 derajat. Mintalah lengan depan dan kaki depan saling berhadapan. Lakukan kontak dengan tanah terlebih dahulu dengan tumit, lalu putar kaki Anda ke tanah.

Berlatih “Pernapasan Empat-Square” setelah latihan sambil melakukan peregangan. Tarik napas selama empat detik, lalu tarik napas selama empat detik, dan ulangi selama tiga menit. “Breathing Empat-Square” meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan mengurangi stres ketika dilakukan dengan benar, yang membantu Anda rileks setelah latihan, dan bersiap-siap untuk sisa hari Anda.

Anda dapat mengintensifkan latihan Anda dan membuatnya lebih efektif dengan berlatih pernapasan terkontrol. Saat Anda melakukan situp atau crunch, bernapaslah sekuat tenaga ketika bahu Anda mencapai titik tertinggi. Ini memaksa perut Anda berkontraksi dan membantu membuatnya lebih cepat.

Kebugaran adalah dunia yang menarik dan mengasyikkan, yang hanya dibatasi oleh batas kemampuan seseorang. Ada kemungkinan tak terbatas, produk dan teknik. Mulailah bereksperimen untuk menemukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri atau untuk mempelajari sesuatu yang baru agar Anda dapat menggunakannya dengan lebih baik. Jadilah diberdayakan oleh tips ini!

Fitness

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*